Mindful Run / Walk is een totaalpakket van beweging, bewustwording en buitenlucht. BBB in het hier en nu.
Mindful lopen of wandelen helpt je bij het versterken van je spieren en het verbeteren van je conditie.
Het is meer dan sporten. Het is bewust worden van hoe je lichaam beweegt en je hoofd kalmer maakt.
Gezond bewegen in de buitenlucht in een leuke, ongedwongen sfeer. Je komt mentaal en fysiek in beweging.
We wisselen actief stappen of joggen af met éénvoudige speelse opdrachten rond ademhaling, techniek, mindfulness en focus. Je leert alles over je lichaam, loophouding en ademhaling.
Met tips voor meer energie én minder stress. Je leert hoe je met kleine tips je gezondheid kan verbeteren!
Een cursus bestaat uit 5 lessen van 1,5 uur. Elke les heeft een specifiek thema en oefeningen. We houden de groepjes klein (max. 5 personen) om maximale begeleiding te geven en ruimte voor feedback.
Wil je proeven of Mindful Run / Walk iets voor jou is? Dan kan je deelnemen aan een kennismakingssessie van 1,5 uur. In deze sessie proef je kort van alle thema's in de cursus.
Een individuele 4-weekse cursus met persoonlijke begeleiding is mogelijk op aanvraag.
Reviews
“Zalig om in de buitenlucht bewuster te worden van je ademhaling, je wandelen, je zijn. Zeker met Ilse, een no-nonsense dame die de sessie begeleidt met respect voor je eigenheid.”
Kathelijne
“Het was een leuke, ontspannende en zelfs bij momenten grappige activiteit. In de buitenlucht actief bezig zijn, deed deugd en zorgde voor een frisse neus waardoor de hoofdpijn waar ik mee startte weg was na de sessie”
Gudrun
“Ilse, ik heb enorm genoten van de mindful walk sessie. Je bent motiverend, inspirerend en rustgevend tegelijk”
Cindy
Waarom adem je beter door je neus?Ademhalen. Het is zo'n intrinsiek onderdeel van ons leven dat we het vaak als vanzelfsprekend beschouwen. Maar wist je dat de manier waarop je ademt een aanzienlijke impact kan hebben op je algehele welzijn? Met name, neusademhaling kan een wereld van verschil maken.
Zuchten: de natuurlijke resetknop voor stress en ademhalingWie kent het niet? Je zit midden in een drukke werkdag, de deadlines stapelen zich op en de stress neemt toe. Bijna onbewust slaak je een diepe zucht. Maar wist je dat dit zuchten meer is dan alleen een uiting van vermoeidheid of frustratie? Recent onderzoek toont aan dat zuchten een cruciale rol speelt in het behouden van een gezonde ademhaling, vooral tijdens stressvolle situaties.
Waarom ik gestart ben met Mindful Walk / RunIk noem het een personal body & mind experience. Maar niks zweverigs, daar ben ik veel te nuchter voor. Ik wou ook graag mijn looptechniek bijschaven zonder teveel prestatiedruk. En het is zoveel meer dan lopen of wandelen!