Mind & Energy Walk: Een krachtig totaalpakket van beweging, bewustwording en de helende kracht van de natuur als jou inspirerende co-coach.
Wandelen vermindert stress, versterkt je spieren en verbetert je conditie.
Door mindful te wandelen, word je je meer bewust van je lichaam en gevoelens en het maakt je hoofd kalmer.
De natuur wandelt met je mee, spiegelt je innerlijke wereld en brengt, je dichter bij jezelf. Het geeft rust en energie.
We wisselen actief stappen af met éénvoudige speelse opdrachten rond ademhaling, wandeltechniek, mindfulness en focus. Zo leer je loslaten, je (pieker)gedachten tot rust brengen en bewuster in het moment te zijn.
Met tips voor meer energie én minder stress. Je leert hoe je met kleine tips je gezondheid kan verbeteren!
Op verschillende momenten organiseren we themawandelingen die aansluiten bij de natuur en het ritme van de seizoenen, zoals een wandeling bij volle maan of zonsopgang.
Elke wandeling duurt ongeveer 1,5 tot 2 uur en bevat een mix van beweging, reflectie en gerichte oefeningen rond mindfulness en ademhaling. Dankzij kleine groepen is er volop ruimte voor persoonlijke begeleiding en feedback.
Voor een nog diepgaandere, persoonlijke ervaring is de Mind & Talk Walk: een individuele coaching in de natuur volledig afgestemd op jouw behoeften. Prijs op aanvraag.
Reviews
“Zalig om in de buitenlucht bewuster te worden van je ademhaling, je wandelen, je zijn. Zeker met Ilse, een no-nonsense dame die de sessie begeleidt met respect voor je eigenheid.”
Kathelijne
“Het was een leuke, ontspannende en zelfs bij momenten grappige activiteit. In de buitenlucht actief bezig zijn, deed deugd en zorgde voor een frisse neus waardoor de hoofdpijn waar ik mee startte weg was na de sessie”
Gudrun
“Ilse, ik heb enorm genoten van de mindful walk sessie. Je bent motiverend, inspirerend en rustgevend tegelijk”
Cindy
Waarom adem je beter door je neus?Ademhalen. Het is zo'n intrinsiek onderdeel van ons leven dat we het vaak als vanzelfsprekend beschouwen. Maar wist je dat de manier waarop je ademt een aanzienlijke impact kan hebben op je algehele welzijn? Met name, neusademhaling kan een wereld van verschil maken.
Zuchten: de natuurlijke resetknop voor stress en ademhalingWie kent het niet? Je zit midden in een drukke werkdag, de deadlines stapelen zich op en de stress neemt toe. Bijna onbewust slaak je een diepe zucht. Maar wist je dat dit zuchten meer is dan alleen een uiting van vermoeidheid of frustratie? Recent onderzoek toont aan dat zuchten een cruciale rol speelt in het behouden van een gezonde ademhaling, vooral tijdens stressvolle situaties.
Waarom ik gestart ben met Mindful Walk / RunIk noem het een personal body & mind experience. Maar niks zweverigs, daar ben ik veel te nuchter voor. Ik wou ook graag mijn looptechniek bijschaven zonder teveel prestatiedruk. En het is zoveel meer dan lopen of wandelen!