Het overweldigende gevoel van met héél véél dingen tegelijkertijd bezig te zijn. Je hoofd staat op springen en je weet niet waar eerst te beginnen. Vergelijk het met een computer, als er veel tabbladen openstaan reageert je computer ook langzamer. Net zoals de batterij van een smartphone sneller leeg loopt als er teveel apps openstaan.
Ondertussen is de mythe dat multitasking efficiënt is doorprikt en weten we dat focus belangrijk is. Telkens je van de ene naar de andere taak moet switchen heeft je brein tijd nodig om terug aandachtig te zijn.
Begin met schrappen. Wat is voor jou écht belangrijk? Bepaalde taken zijn een must, andere afspraken kan je makkelijk cancelen. Voor je het weet staat je agenda vol met energie vretende afspraken. Probeer het eens, vaak is de andere partij stiekem opgelucht dat je de afspraak hebt geannuleerd of verplaatst naar een geschiktere datum.
Planning zorgt voor rust in je hoofd. Schrijf het op dan hoef je er niet meer aan te denken. Het vraagt even tijd om het voor jezelf te structureren, in een agenda te gieten of op een lijstje te zetten. Eenmaal het staat ingepland en je prioriteiten zijn gekend, hoef je niet langer te zeggen: “Help mij onthouden dat ik niet vergeet…. Het staat in je planning!
Niets is meer storend dan de continue stroom van piepjes, apps en berichten. Continu de schreeuw om aandacht. Ook al beantwoord je een telefoonoproep niet onmiddellijk, het heeft wel je aandacht getrokken. Je doet ondertussen verder met je taken, maar een stemmetje in je hoofd begint ze af te vragen. Waarom belde hij/zij? Is het iets dringends? Ook al heb je de telefoon niet opgenomen, je brein is aan het werk op de achtergrond. Geef je brein tijd om tot rust te komen.
Stel jezelf de kritische vraag of je altijd voor iedereen moet bereikbaar zijn?
Wist je dat je alle meldingsgeluiden op Whatsapp kan dempen, behalve van de meeste belangrijke personen voor jou? Zelf hoor ik enkeleen WhatsApp piepje als mijn man of kinderen een berichtje sturen. De andere berichtjes lees ik wanneer er tijd is en met volle aandacht kan lezen en antwoorden.
Je mag mij steeds een WhatsApp sturen voor meer informatie over wandelcoaching of Mindful Run / Walk. Als ik niet onmiddellijk antwoord ben ik aan het werk of wil ik even niet gestoord worden. Een antwoord krijg je altijd. Maar dan met de volle aandacht.
Met tips voor meer energie én minder stress. Je leert hoe je met kleine tips je gezondheid kan verbeteren!
De natuur je beste sportschool? Jazeker!Bewegen in de buitenlucht is goed voor zowel je mentale als lichamelijke gezondheid. 10 voordelen op een rijtje waarom buiten bewegen je gezonder en blijer maakt.
Mindfulness op de werkvloerWerkdruk, deadlines en digitale afleidingen kunnen ons gemakkelijk van het hier en nu afleiden, waardoor we ons gestresst, overweldigd en uitgeput voelen. Daarom wenden steeds meer bedrijven zich tot mindfulness. Leer hoe mindfulness kan bedragen aan een gezondere en productievere werkomgeving.
Wat is mindful wandelen?Duik in de wereld van mindful wandelen, een praktijk die de rustgevende kracht van wandelen combineert met de aandachtige bewustzijn van mindfulness. Ontdek de basisprincipes van deze techniek, hoe je ermee kunt beginnen en de talloze mentale, fysieke en emotionele voordelen die het je kan bieden.