Niet alles wat je denkt is waar. Soms is het gewoon gezever. Hey! Je bent je gedachten niet. Logisch nadenken hebben we nodig om te presteren of iets te realiseren. Maar belemmerende gedachten zijn gezever. Je bent er niets mee en het helpt je niet, integendeel.
Het zijn gedachten die je onzekerheden bevestigen of je ongelukkig maken. Als je ze als waarheid beschouwt ga je erin mee. Zie je het als je “gezever” in je hoofd, kan je er beter afstand van nemen. Zeg eens wat vaker tegen die nutteloze gedachten “Zever, gezever”.
Met mindfulness leer je die vervelende gedachten beter loslaten, en dat is geen gezever.
Je gedachten creëren scenario's in je hoofd die je onzekerheden, angsten en zorgen weerspiegelen. Dubbelcheck je eigen gedachten of ze feitelijk waar zijn. Neem even afstand en check of het geen gezever is.
Zeker als je emotioneel bent zullen je gedachten je verhalen vertellen die niet waar zijn.
Overdenk niet het verleden. Overdenk niet wat er gaat komen. Wees je bewust van wat er nu aan het gebeuren is. Wanneer je te lang hangt in het verleden of je zorgen maakt over de toekomst, verlies je greep op je huidig leven. Hierdoor gaat alles sneller voorbij zonder dat je geniet van wat er momenteel gebeurt. Vaarwel verleden, hallo toekomst, ik ben er helemaal NU.
De waarheid is dat meeste problemen niet worden opgelost door nog meer na te denken. Het heeft geen zin om je hoofd te breken over bepaalde problemen. Je komt er vaak pas uit als je het loslaat, in rust en met een frisse blik.
Als je vastloopt, stop dan met forceren.
99% van het probleem creëer je in je hoofd. 1% wordt veroorzaakt door de realiteit. Meestal is het probleem niet het probleem. In je hoofd maak je het erger dan het is. Het is hoe je erover nadenkt en erbij voelt.
Dus verander je gedachten, niet het probleem.
Als je denkt dat je die kans niet verdient, niet goed genoeg bent, doe het dan toch! Je bent terug een ervaring rijker. Typisch in zo’n situatie is uitstelgedrag, een deadline opleggen kan hierbij helpen. Als je moet wachten tot de timing perfect is dan kan je ook niet leren van de ervaring die je ondertussen opdoet.
Loslaten is je schouders ophalen en simpelweg nietsdoen. Je hoeft het niet te begrijpen, te tolereren of zelfs te vergeten. Probeer het niet te fiksen, laat het gaan. Als je rust ervaart, wordt het plots wel helder wat je moet doen of regelt het zich vanzelf.
Mensen zijn niet zoveel met jou bezig als je denkt. Iedereen is vooral met zichzelf bezig en zijn eigen zorgen. En mensen die roddelen of anderen uitlachen doen dit omdat ze zichzelf onzeker of niet goed in hun vel voelen. “Dat ze denken wat ze willen!” Het is jouw leven.
Op het moment dat je niet meer aantrekt wat anderen van je denken, dan pas ben je vrij!
“Don’t bring me problems, but solutions”. Als je jezelf begint te kritiseren over fouten in het verleden of rampscenario’s ziet in de toekomst. Vraag jezelf dan af: Kan ik iets doen om het verleden te veranderen of de toekomst positief te beïnvloeden. Is het antwoord ja, neem dan actie! En anders laat je het los en aanvaard je de situatie zoals het is. ‘t Is wat het is.
Slecht nieuws verkoopt beter dan goed nieuws. Onze samenleving en cultuur schreeuwt continu om aandacht. Ons brein smult hiervan. Zo worden we continu gevoed door nieuws die ons angstig maakt. Probeer afstand te nemen van televisieland of social media die onze aandacht afleidt en ons verder voedt met angstige gevoelens of onzekerheden.
De perfect world op Instagram is nooit het volledige verhaal.
We zijn pas echt gezond als onze gedachten zuiver zijn en onze geest rustig is. Met mindfulness leer je afstand nemen van die negatieve gedachten. Je brengt je aandacht naar je zintuigen en je ademhaling. En laat dat gezever in je hoofd nu maar eens stoppen.
Ik ben een nuchtere West-Vlaming en ik hou alleen van de leutige zever, met vrienden schateren en verbinden. Bij Mindful Walk / Run leren we al lopend of stappend die lastige zever of piekergedachten achterwege te laten door mindfulness. En vaak wordt er tijdens de workshop ook eens gezeverd of gelachen. Dat mag ook wel!
Met tips voor meer energie én minder stress. Je leert hoe je met kleine tips je gezondheid kan verbeteren!
Wat doet een coach voor mij?Soms kun je moeilijk afstand nemen van je denkpatronen en emoties. Een coach helpt je om jouw doel te formuleren en sneller tot inzichten te komen.
Adem voluit: Mindful ademenVelen van ons ademen op een noodrantsoen. Door bewust en voluit te ademen, maak je meer contact met je gevoelens en levensenergie.
Wat is mindfulness? Is het leren rozijnen eten?Mindfulness draait om een natuurlijke houding om bewust en gefocust te zijn. En hiervoor hoef je geen rozijnen te eten.